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            有氧格斗

            時間:2022-07-20   來源:健美網  作者:www.mysaautorepair.com

            有氧格斗是一項與格斗技巧有著密切關系的運動,它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作,配以強勁的音樂,寓健身于娛樂之中。有氧格斗的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。

            基本信息
            中文名稱
            有氧格斗

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            外文名稱
            BODY COMBAT


            動作分類
            上肢動作、下肢動作

            特點
            動作節奏性強,配有背景音樂

            目錄
            1簡介
            2技術動作
            3鍛煉益處
            4注意事項
            折疊編輯本段簡介
            現代化都市生活一個巨大"貢"獻"就是把人類每天的運動方式簡化了。很多人除了走路、睡覺以外,主要的姿勢就是"坐"。坐著乘車、開會、打電話、用電腦,于是體內的脂肪慢慢地堆積起來,本來靈敏的動作也逐漸變得遲緩笨拙。

            都市生活的另一"貢獻"是讓人變得疲憊不堪?,F代人不必再理會 "鋤禾日當午"的辛勞,但卻絲毫沒有變得輕松。沒完沒了的會議,處理不完的公案,應接不暇的應酬,讓您的神經總是不能放松。而且時不時地受點氣,受點委屈,使人真正感受到什么叫做"身心皆疲"。

            長此以往,人的身心健康將會受到嚴重的打擊。為了解除這種危機,向您推薦萊美運動體系中的一個運動項目一BODY COMBAT。

            COMBAT的英文原意是博擊格斗的意思。從字面上看,BODYCOMBAT就是一項與格斗技巧有著密切關系的運動。

            不要把有氧格斗和"野蠻"、"暴力"聯系起來。它結合了拳擊、太極拳、跆拳道等基本動作,再混合一些舞蹈動作,并且配上強勁動感的音樂,就成為一類風格獨特的有氧運動,吸引了不少女性練習者。有氧格斗又名"搏擊操",一經推出,便在上海各大健身中心流行著。原因很簡單,它在輕盈的步伐中融入了簡單的格斗動作,正好撓到了年輕人的癢處。尤其是有氧格斗中的所有動作,幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其他健身方式。跳15分鐘左右大約相當于30分鐘的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡熱量。

            格斗健身屬于比較劇烈的一項運動,格斗(搏擊)是一項古老的技能,說它是技能,是因為它的目的和絕大多數運動的宗旨相左。不管格斗有多少種功效,健身也好,防身也好,它的根本目的,就是最快、最狠、最有效地擊斃對手,男人們如果感興趣也可以練練格斗 。

            格斗健身,它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作,配以強勁的音樂,寓健身于娛樂之中。

            格斗健身的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;

            格斗健身不僅動作節奏性非常強,

            格斗健身的套路分十節,

            折疊編輯本段技術動作
            其技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作
            有氧格斗
            有氧格斗
            有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;下肢動作中有前踢、后踢、側踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動作。每一個動作都以腰為軸,需要全身協調用力,并結合跳躍、躲閃動作,讓全身都得到活動。

            BOOY COMBAT不僅動作節奏性非常強,而且配有背景音樂,且所選用的音樂都是國際流行樂壇的原版原唱。讓鍛煉者在鍛煉時仿佛置身于一場精彩的音樂會。

            它的套路分十節,本著先慢后快,先局部后整體,先簡單后復雜的原則展開訓練。因此,參訓者無需具備武術或者跆拳道等的基礎就能在進步中獲得健康。

            折疊編輯本段鍛煉益處
            折疊減脂塑形
            BQDY COMBAT是快節奏、中高強度、多重復
            有氧格斗
            有氧格斗
            次數的有氧運動項目。它所起的作用不是增大肌肉體積,而是消耗體內的多余脂肪。所以經過一段時間的訓練,體型就會有明顯的改善。

            改善心肺功能--持續1小時左右的有氧訓練,不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能,促進新陳代謝,而且可以消除血脂,降低血栓形成的可能性。

            折疊提高動作的敏捷性
            BODYCOMBAT的動作快速有力,開始時,您可能會覺得做起動作很別扭,逐步找到感覺之后,您就會為自己敏捷的身手,瀟灑的動作而自豪。

            折疊調節情緒、建立自信
            心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。

            源自格斗項目的BODY COMBAT以虎虎生威的招式,讓您將心中的情緒完全地發泄出來。假想著您的面前站著一個您最大的仇人,用您學會的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。除了有瘦身纖體的功效,有氧格斗的練習還有助于發泄怒氣、舒解壓力。想象你的仇人就在面前,或許是剛剛罵了你的上司,或許是工作上不夠配合的同事,就用學會的直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等去對付他,再加上幾聲大吼大叫,盡情發泄內心的不滿。一個小時之后,心情自然輕松不少。 有氧格斗真是有趣,不但增強心肺功能,還讓整個身體積聚的能量釋放出來。在對打練習時,文弱的小女子"挑戰"強壯男子,揮拳、出腳,變得蹦蹦跳跳好興奮,當然在健身過程中也學會了幾招防身術。一堂課下來,雖然您的身體很累,但是精神會很輕松。它會讓你感受到真真正正的身心放松。

            折疊編輯本段注意事項
            選擇雙側耐磨的運動鞋。練習有氧格斗時,雙腳必須四面八方的快速移動,而且前腳掌的運動幾率特別高,因此一定要選擇那種設計重點在于雙腳兩側的固定效果、以及前腳掌底部耐磨程度高的運動鞋。

            有氧格斗運動強度較大,若出現低血糖,應先休息片刻后再決定是否繼續。若發生以下情況,可停止練習:腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。 



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