<tr id="34n43"><output id="34n43"></output></tr>

    1. <var id="34n43"></var>

    2. <var id="34n43"></var>

          <form id="34n43"></form>

          <var id="34n43"><mark id="34n43"></mark></var>
            健美網徽信
            您當前的位置:首頁 > 增肌 > 增肌食譜

            職業健美運動員冬季健身飲食計劃

            時間:2014-04-17   來源:健美網  作者:www.mysaautorepair.com


                    提示:以下3個健身計劃適合職業運動員參考,普通健美愛好者可以適當降低用量。

              哈建偉的冬季減脂飲食計劃安排

              第一餐 7:30 燕麥60克 蛋清十個 蛋黃三個

              第二餐 10:00 蛋白粉50克 谷氨酰胺5克 支鏈氨基酸3克

              第三餐 12:30 雞胸肉300克 米飯兩小碗 蔬菜若干

              第四餐 15:30 米飯一小碗或兩個饅頭 蛋白粉30克

              第五餐 18:30 雞胸肉300克 米飯一小碗 蔬菜若干 紅薯一塊

              第六餐 21:30 蛋白粉50克 谷氨酰胺5克 支鏈氨基酸3克 多維片2粒

             

              華波的冬季飲食計劃安排

              第一餐: 8:00 蛋白粉40克 維他命2粒

              第二餐: 8:30 蛋清10個 蛋黃2個 雜糧饅頭1個

              第三餐: 12:00 燉牛肉250克 米飯200克 蔬菜不限

              第四餐: 14:30(訓練前) 全買面包2片 蛋白粉20克

              第五餐: 16:30(訓練后) 蛋白粉40克 氨基酸5粒

              第六餐: 19:00 肉250克 米飯150克 蔬菜不限

              第七餐: 23:00 蛋白粉30克 青菜適量 水果1個


             

              李衡敏的冬季飲食計劃安排

              第一餐 8:00 麥片80克 雞蛋4個 牛奶250毫升 葡萄干50克

              第二餐 10:30 米飯100克 牛肉200克 青菜適量

              第三餐 12:30 米飯150克 牛肉300克 青菜不限

              第四餐 14:00(訓練前) 香蕉1根 蛋白粉20克

              第五餐 16:00(訓練后) 蛋白粉40克 雞蛋清4個 香蕉一根

              第六餐 18:30 米飯100克 雞胸肉250克 青菜不限

              第七餐 22:00 緩釋蛋白40克 全麥面包2片



            二維碼
            分享到:
            讀完這篇文章后,您心情如何?
            美女直播秀色18以下禁,美女的隐私秘?视频网站,漂亮的人妻被夫强了电影

              <tr id="34n43"><output id="34n43"></output></tr>

              1. <var id="34n43"></var>

              2. <var id="34n43"></var>

                    <form id="34n43"></form>

                    <var id="34n43"><mark id="34n43"></mark></var>