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            女生到底可不可以吃健身補劑?

            時間:2022-06-18   來源:健美網  作者:www.mysaautorepair.com

            當然,女生可以服用健身補劑。無論你是塑形還是減脂,營養都是不可忽視的。尤其是想減脂的女生,更要注意營養的均衡。全面的營養可以幫助你更健康的達到減脂的目的。比如大量運動后,補充適量的碳水化合物和蛋白質,會加快身體對受損肌肉組織的修復,合成肌糖原,而肌糖原不會轉化為脂肪。而且當你的肌肉量上升時,你的基礎代謝也會增加,更有利于減肥。

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            女生需要哪些健身補品?
            蛋白粉
            蛋白質是人體非常重要的營養素。肌肉的正常代謝,血紅蛋白和免疫球蛋白的合成等。,都需要蛋白質的參與。每個人都需要一定量的蛋白質,無論是從健康的角度,還是從健身增肌,甚至減脂的角度。蛋白粉,即蛋白粉,是從食物中提取分離出來的蛋白質。是補充蛋白質最方便最劃算的方式。對于想要增肌的健身老司機來說,對蛋白質的需求較高,可以選擇蛋白質含量相對較高的蛋白粉作為優質蛋白質的補充來源。比如分離乳清蛋白純度更高,吸收更好。

            肌酸
            肌酸是一種氨基酸,常見于肉類和魚類等食物中。它儲存在我們的肌肉中。很多人認為肌酸的好處只適用于男性,或者只和肌肉增長有關。但事實上,肌酸對想要提高健身表現和整體健康的女性有很多好處。當我們做任何動作時,都需要分解ATP為身體提供能量。ATP每時每刻都在消耗,同時,它們的數量也是有限的,所以身體需要不斷地合成它。

            ATP(三磷酸腺苷)是人體能量的直接載體。在水解作用下,ATP釋放能量。這種能量將在細胞中用于身體的所有活動。肌酸是幫助我們合成ATP的關鍵物質。如果補充足夠的肌酸,ATP合成會更快。這樣你就可以更輕松地鍛煉,感覺不那么累。

            支鏈氨基酸
            支鏈氨基酸有亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸,都是必需氨基酸。必需氨基酸是指人體自身不能合成或合成不夠快,必須從食物中獲取的氨基酸。支鏈氨基酸可以刺激胰島素的產生,這也促進了肌肉對氨基酸的吸收。支鏈氨基酸有合成、抗分解、促進身體恢復的作用,所以對健身的人很有用。 



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