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            健康低脂食物推薦

            時間:2022-06-18   來源:健美網  作者:www.mysaautorepair.com

            1.鱷梨
            梨是一種油,含有不飽和脂肪酸,可以分解脂肪,抑制食欲,讓身體不那么餓,更健康更瘦!此外,牛油果含有大量能美化皮膚的維生素C,具有抗衰老、抗氧化的作用,能防止皮膚老化。而且牛油果含有豐富的維生素E,可以促進血液循環,刺激腦力。每天吃可以幫助身體充電,讓身體不那么累!

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            2.深色多葉蔬菜
            深色葉類蔬菜,如菠菜,含有多達1.6毫克的鐵(約為每日需求量的十分之一)。所以在攝取深色蔬菜的過程中,可以有效的將氧氣輸送到全身,幫助身體在燃燒脂肪的同時鍛煉肌肉,增加身體的肌肉耐力!

            3.蘆筍
            只要100克蘆筍就能提供2.8克纖維而只有27卡路里,而且100克蘆筍含有蛋白質??三克左右,比其他蔬菜高很多。高纖維不僅能促進腸胃蠕動,還能增加飽腹感!

             

            4.鮭
            大多數魚都是減脂食物的好選擇。除了富含白質外,還相當飽滿。不過三文魚絕對是燃脂食品界的MVP,100g三文魚只有160卡路里左右!而且根據研究,三文魚可以有效幫助脂肪燃燒,減少炎癥。同時,它含有有益心臟健康的ω-3脂肪酸、維生素A和C,有助于保持皮膚嫩滑和Q型,并能有效改善皮膚粗糙和痤瘡。維多利亞·貝克漢姆和維拉王在一次采訪中甚至提到他們每天都吃鮭魚!

            5.雞肉
            雞肉攝取好的蛋白質重要嗎??來源之一,尤其是身體攝入大量雞肉的時候,飽腹感可以持續很久,對于想要減脂的你來說再合適不過了!而且動物蛋白中含有色胺酸,可以幫助增加血清素來穩定情緒。減肥的同時兼顧好心情也很重要!

            6.豆子
            豆類是蛋白質攝入的重要來源(半杯黑豆含蛋白質約7克),有助于增強肌肉和燃燒脂肪。除此之外,豆類含有大量可溶性和不溶性纖維,也有助于防止血糖升高,可以使熱量燃燒得更慢,穩定血糖。血糖穩定了,就不容易覺得餓了。毛豆和黑豆都是不錯的選擇!
             



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